お酒は飲んでも飲まれるな！！←実際飲まれてる。
基本、お酒大好きなかれんです！
お酒のことで考えさせられる事があったのでメモ。
お酒とわたし
お酒は好きな部類に入る。
自分でもそれなりに強いと自負しているし、周りにも言われる。
ビールでも、チューハイでも、ワインでも日本酒でも。
ハイボールも飲めるけれど、ウィスキーがあまり好きではないので飲まない。
最近よく飲んでいたのは、ワインと日本酒。
ワインとチーズ、ピザ、スパゲティ
日本酒と牡蠣、しめさば、白子ポン酢 とかサイコーーーーーー！！！！！♡
なぜ考えることになったかというと、
最近記憶がよくなくなる現象に陥ったからだ。
酒グセが悪い？記憶をなくす
ついこないだ２２日の日曜のことである。
友達３人と下北沢で飲んでいた。
いつもより全然飲んだ量は少ないし、自分では、そんな飲んでいないと思っていた。
覚えてる限り
•ワイングラス（フルフル） 2杯か3杯
•ビール２杯
•チューハイ2杯
ぐらい？
気づくと家に無事帰って来ていて、友達にもちゃんと帰宅したとメールを送っていた。
がよく考えると店を出てからの記憶がない！！電車乗った記憶もない。
友達と分かれた記憶もない。
駅から歩いた記憶もない。
帰ってきてから、お風呂に入らずそのままベッドインし、
即寝したのもあるけれども記憶はきれいさっぱりない。
ないというか、抜け落ちてるに近い感覚。
ちなみに、お風呂に入ってから寝ろやってカンジですが、
酔っぱらったまま、お風呂などで体を暖めると血行が良くなりすぎで
アルコールがより回りやすくなり、酔ってしまうらしいので、
ヤバイな酔っぱらったな。って時はお風呂入らずに寝ます。
てへぺろ！
でも、無事帰ってきたし、地元の駅まで友達と一緒だったし
とくに危ないこともなかったはずである。
まぁ、記憶ないからわからないけどさwww
実は記憶をなくしたことあるのは今までに何回もあるのだ（←オイッ）
でも、今までそんなえらいめにあったことがないので、
あまり反省しなくて今にいたります。（神様ありがとう！）
実は去年の１１月にも同じように、店を出てから電車に乗るまでの記憶がなく、
そのときもいつ友達と分かれたのか記憶がない。
えー。ここ数年１年に一回ぐらいは記憶なくすけど、
数ヶ月の間にそんな頻繁になくすっておかしくない？
と思ったわけです。
しまいには、２４日にひとりスパゲティーと赤ワイン１グラスをお店で頼んで食べて帰宅。
数時間後、寝る前に気持ち悪くなり嘔吐。
え？？？
ワイン１グラスしか飲んでないのに？？？
たまたま体調が悪かったのかもしれませんが、すごい不安に。
まぁ、このままこの酒の量飲み続けてたら
お金もかかるし、健康にも良くないし、
今後記憶なくしてなんかやらかすかもしれないしなー…と。。。
これはもうしばし、禁酒や！
と思ったのであります。
実は、タバコも昔吸ってた時期もあったんですが、
タバコは、あ、やめよと。お告げ？ひらめき？でパタッとやめました。
それから、８年か７年間ぐらい吸ってません。
タバコはスパッと辞められたけど、お酒辞める方がつらそうだなー。
実際、タバコよりお酒の方が中毒性が高いようです。
だって、タバコって中毒性はあっても、酔って気持ちよくなるという現象はないからね。
お酒で記憶をなくす現象「ブラックアウト」
お酒で記憶がなくなることを
「ブラックアウト現象」「アルコール性記憶障害」「アルコール性健忘症」
などと言うそう。
まさにそうね。
記憶が真っ白なのか、真っ黒なのか、どっちでもいいけど記憶ないからね。笑
ブラックアウトの理由
新しい情報の記憶には、脳の側頭葉にある「海馬」という部分が
重要な働きをしているといわれている。
ここがアルコールによって、ダメージを受けるらしい。
「海馬」が萎縮することで、物忘れなどの頻度が高くなる。
お酒の酔いの段階
１・爽快期
２・ほろ酔い期
３・酩酊初期
４・酩酊期
５・泥酔期
６・昏睡期
ブラックアウトが起こるのは5段階の泥酔期と言われている。
５段階ってもう、昏睡の一歩手前じゃん。
かなり酔っぱらってる状態ということです。
血液中のアルコール濃度が0.1％を超えるあたりから、
足元がおぼつかなくなる「酩酊期」に突入。
さらにアルコール濃度が増し、「泥酔期」になると、記憶の障害「ブラックアウト現象」が出てくる。
記憶がなくなるというか、
ブラックアウトになると、一時的な記憶は出来ても、
そこで得た情報を「長い記憶」として脳に定着させることが出来なくなるそう。
なので、定着していないので、記憶が抜け落ちるという風になる。
酔っていても、家に帰れるのは新しい記憶ではなく、古い記憶があるからなんだとか･･･。
まさに、記憶がなくても帰れてるし、納得。
あと、自分の喋ってたことも覚えてない。
友達いわく、ちゃんと受け答えはできているようです。。。
なので、私がそこまで酔ってるのか気づかないそうです。
ブラックアウトは人生で１回まで！
ブラックアウトが脳にあたえるダメージは半端ないらしく、
１回でも相当なダメージのよう。
何度も「ブラックアウト現象」を起こしていると、だんだん海馬がダメージから、
回復しなり、認知症のリスクが高まる。
４０代から記憶力が急激に低下するのだとか…。
まぁ、このようなことを調べてる人はお酒で何回も失敗したあげく
検索してると思うので、１回なわけないでしょうwww
私の場合、お酒を飲むようになってから、覚えてる限りで数えても７回は記憶なくしてるんですが…。
ハイ、アウトーーーーーーーー！！！！！！！
でも、脳がダメージ受けてるっていう文章がめちゃこわい。。。
だって脳みそは大事よ。
だし、何回もブラックアウトすると、脳みそがクセ？になるようで、
ブラックアウトしやすくなってしまうそうです。
こわーーーー。
ブラックアウトがある人は、高い確率でアルコール依存症になる
自分はお酒で記憶なくしまくってるので、
それが当たり前みたいなもんだと思ってましたが、
友達にきいたら、記憶なくすまで飲んだことないとか、
１回はあるけど、それからは、飲む量に気をつけてるという回答が多かったです。
みんな優秀やん！
わたしお酒の量コントロールできてないやんけ。
と気づかされたわけです。（遅いね）
コントロールできなく、飲み続けてしまうのも、アルコール依存らしいです…。
うぉぉ。わたしアル中やん。。。。
そもそも、あまり酔っぱらっても顔に出ない。
そして自分も強いと思ってるし、周りも思ってるので、
気づけばたくさんの量飲んじゃってるのだ。
そして、飲み会の席というか、人と飲むとき飲まなきゃと思っちゃうんですよね。
飲まなきゃとかそんな脅迫観念ではなく、
たくさん飲むと喜ばれません？
同い年でも、先輩でも、上司でも。
だから飲んじゃう。
そして飲めるから、重宝されてまた飲みに誘ってもらえるし。
コミニュケーションというか、飲みニュケーション？？
ブラックアウト対策
血中アルコール濃度を上げないように工夫して飲む
急激に血中アルコール濃度を上げないために、水を飲むのが大事。
お酒飲んで、お水飲んでという風に交互に飲んだり、飲んだお酒と同量の水（もしくはお酒より多め）を飲む。
空腹の状態で飲まない
お酒の前になにか胃に入れる。これも、アルコール濃度対策。
ビタミンB郡接種する
神経系を保護してくれる作用があるらしい。
ビタミンB群ってどんなや！
・豚肉
・玄米
・卵
・ピーナッツ
・ウナギ
・レバー
・サンマ
・チーズ
・枝豆
など
適量を知る
「節度ある適度な飲酒」は1日平均純アルコールにして約20g程度。
このくらいの量であれば、ほどよくお酒を楽しめるというわけ。
男性の方が体は大きいので、女性はさらに基準より少なめが適量となる。
20gってどんぐらいなの？
・ビール（アルコール度数5度）…………中瓶1本 (500ml)
・日本酒（アルコール度数15度））…………1合 (180ml)
・焼酎（アルコール度数25度））…………0.6合 (110ml)
・ウィスキー（アルコール度数43度））…………ダブル1杯 (60ml)
・ワイン（アルコール度数14度））…………1/4本 (180ml)
・缶チューハイ（アルコール度数5度））…………1.5缶 (520ml)
少ねぇ。。。。。
だったら、飲まないほうがマシ。（笑）
目標期間
（１）とりあえず１ヶ月
実は２年前に、２カ月ぐらい禁酒しました。
そのときの理由は、
はじめて酔っぱらって急性アルコール中毒になって病院に運ばれたからです。
しかも、酔っぱらって前歯折った。
それでも、懲りてなくて今に至りますがwww
逆にこれぐらいしか、お酒で失敗したことはない。（ちょろちょろ小さいのはありますが）
（２）いけたらとりあえず３月末まで
３月末にタイに旅行に行く予定なのです。
タイで、飲みたいやで。。。それまでなら我慢できそう。
むしろ、お前海外でブラックアウトするとかしたら
怖すぎんだろってカンジですが。
とりあえず、また報告します！！！！！！！！
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